SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie dostalem, ale waga ta sama. Wymiary Waga 90 Klata 110 Biceps 35 Udo 62 Talia 87 3 razy w tyg silownia plus cardio 30min po treningu badz na drugi dzien z rana na czczo Osiagi Klata 115kg ( na pewno kiedy ostatni raz sie sprawdzalem) Przysiad90x8 ( nie sprawdzalem nigdy) Martwy 90x8 tez nie sprawdzalem wiecejj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2017-05-03 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym to się w koncu rozni ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ??? po treningu tak to ma wygladac ? : 5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda. i jeszcze jedno . mega kapsy olimpa tauryna przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-08-12 23:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Creatine 1250 mg 400k jak brac?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może mi ktos przyblizyc jak zazywac tą kreatyne ? Chodzi mi o : -Ile tabletek na czczo rano -Ile przed treningiem -Ile po treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-05-16 12:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się jednak czy na T3 ( dzisiaj zacząłem i nie zamierzam jeść więcej niz 1tabs ) więc dawka malutka, nie będzie to miało skutków ubocznych - widzę to tak Rano : Aeroby na czczo + 10g bcaa ( znikome kcal, więc raczej nie będzie to robiło problemu z oknem bez jedzenia ) Start jedzenia : 14:00 2 posiłki trening 3 posiłki STOP : 22;00 Co myślicie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2014-10-04 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Czy posiłek potreningowy jest konieczny jeżeli trenuje na czczo ale dzień przed jest spora kolacja czy moge zjesc dopiero około 4 godz po treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2020-04-05 19:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Thermal Pro + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam mieszcząc się w granicach z pulsem. Później 30minut biegu, czyli typowy aerobowy trening. Teraz chciałbym rozłożyć to sobie na zmianę z HIIT i treningiem na siłowni. Aeroby na czczo. przez ten tydzień biegałem właśnie w ten sposób aby nie forsować na samym początku organizmu i przyzwyczaić trochę do wysiłku i treningu od tego tygodnia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2011-08-07 15:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gotowane jabłka z marchewą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to będą one tak samo bogate w składniki odżywcze jak świeże? bo powiem szczerze ze troche by mi taki warzywno-owocny mix zaoszczedzil czasu w kuchni rano... po porannym bieganiu nie mam czasu za bardzo(na czczo biegamn) wiec ugotowalbnym pake ryzu tylko otworzyl sloik wymieszal i caliem dobry posilek gotowy co myslicie o takim zagotowywaniu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-12-05 18:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Trzeci spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy jak i aerobowy też jest odpowiedni. Suplementacja jaką stosuję, to: - Pure BCAA (10g przed treningi i 10g po treningu) - Vitalmax Monohydrate (5g codziennie na czczo) - Olimp Vita-min (do śniadania) - Olimp Omega-3 (do śniadania) - Tested ZMA (przed 30-60 minut przed snem) - Białko - Scitec isolate (po każdym treningu) Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2012-06-16 14:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się "zasuszyć" xd Ostatnio przy ważeniu wyszło mi 51,6 więc jest to już dolna granica prawidłowej wagi... Utrzymując przez 6 dni 1600 kcal waga zmieniła się z 52,7 na 51,6 ale są to drobne różnice, mogą przecież wynikać z dziennego wahania wagi (chociaż zawsze ważę się rano, na czczo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f89d1cbcb8e4e519f835a363efee940.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2014-06-13 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczące odżywek (gainer,kreatyna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne bym dawkował 4rano (na czczo?) i 4 po siłowni ,czy po SW? Proszę o porady,z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-04-28 22:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na siłownie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownię ;). i teraz mam pytania. 1. przez to, że miałem długi okres bez siłowni, diety, mam się czuć jak 1 raz na siłowni suplementacja itp. ? 2. aktualnie waże 86 kg na czczo przy wzroście 189cm. Chciałbym zlecieć z fatem i mieć 75 kg. 3. jaki polecacie plan, aby przyszła też i siła ? mogę być w sumie co dzień na siłowni. dietkę podeśle w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-02-20 20:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za wąska talia, ćwiczenia na mięśnie skośne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-12-03 19:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tragedia i mętlik z dieta-eksperci help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyje w krotkim czasie 2kg i rownie szybko je zrzuci, moj brat tez kiedys cwiczyl i mowil ze latwo szla mu masa miesniowa ale z tluszczem na nieszczescie.Waze 65kg na czczo w skarpetkach.A wiec przeczytalem sobie "robimy mase fakty nie mity" by qaz sciagnalem piekny programik i wyliczylem rozne wartosci.Wzialem sobie proporcje: 2 bialka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2004-12-30 16:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś mi doradził czy taki zestaw supli jak w temacie jest ok... (jeżeli to ma znaczenie to wcześniej brałem creatine 1250 mega caps+ dextrose...) Czy mogę tak stosować odżywki: -na czczo 4kap. cm3 -po treningu 4kap. cm3 + ok 50g max carb -(myślałem też o jednej dawce aminokwasów przed snem) Proszę o poradę...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-01-23 20:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z megabola

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 250g kredki i 50 tauryny w opakowani i do tego dextroze 330gram kupiłem dwa takie zestawy i teraz tak mam brać noramlni czyli: DT: przed treningem i po treningu DNT: na czczo a na stronce megabola pisze cos takiego W przypadku produktu Total Creatine plus™ podane dawki należy zwiększyć o 15-20%. czyli jak biore 6 gram to brać 7? Dziękuwa za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2007-02-21 19:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, powoli trzeba zabierać się za temat redukcji. Stąd moje pytanie. Przy kręceniu aerobów rowerkiem stacjonarnym na czczo jak najlepiej zabezpieczyć się przeciwko spaleniu mięśni, jednak żeby palić jak najwięcej tłuszczu? Czy BCAA są odpowiednie i wystarczające? Jeśli tak to ile i na ile przed aerobami je brać? Czy brać jakieś dodatkowe suple [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2012-04-17 23:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.m.r. + BetaBolic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z nowym cyklem (w sumie to zacząłem go ponad tydz temu ale byłem zmuszony przerwać z powodu wysypki dziwnych plam - po jabłczanie). Także zmarnowały się jedynie 3-4 porcje 1.m.r i BB. Zamiast TCM kupiłem mono na rano(5g na czczo). Po treningu już bez mono. Wszelkie opinie mile widziane. Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-21 18:30:59

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-04-21 18:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuje rano na czczo siłowe +cardio. Chce wprowadzić Bcaa i białko. Stosować bcaa przed treningiem, a białko po treningu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2017-10-29 13:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyne w dni bokserskie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy w dzień w którym mam trening bokserski mogę brać kreatynę przed samym treningiem o 18 czy lepiej rano na czczo?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-11-16 18:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywa cukrowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    moje wyniki : na czczo-100,4 a po 2godzinach (75 mg glukozy) 78,9 Czy to jest możliwe a jesli tak to o czym to swiadczy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-08-02 14:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)